[...] również złamał on nogę, jednak po odpowiedniej rehabilitacji wrócił do pełni sił, a teraz prowadzi w klasyfikacji generalnej! Włoch podziękował też wielu osobom za wsparcie, jakiego udzielili mu tuż po wypadku. I nie chodzi tu tylko o służby medyczne, które dotarły do niego jako pierwsze paręnaście sekund po wywrotce. Ludzie z Clinica Mobile [...]
Powiem wam, że taka dieta naprawdę szybko uzależnia.Ja nie ćwiczę długo i długo tez nie utrzymuję swojej diety a wczoraj jak moja dziewczyna chiała mi wcisnąć hamburgera (które dawniej pożerałem tonami) mało się nie pokłóciliśmy...
rozpiske wyslalem na maila. jak ktos chce moge udostepnic (polaczenie cyklu Dabka, kreatyny, glutaminy, hmb, i białka na 77 dni) przerwa najlepiej jak bedzie trwala co najmniej tyle samo co dlugosc cyklu, pamietaj - im dłuższa przerwa tym lepsze bedziesz miał efekty!!! jak bedziesz zarzucal jedna za druga to organizm sie szybko do niej [...]
- przy młotkach ręce ida tak, ze jedna w dół, a druga w górę od razu, czy jednoczesnie? czy na zmiane? i z jaka szybkoscia? (bo nazwa cwiczenia troche mi sugeruje ze ma to byc szybko dosyc, ale moge sie mylic :D ) - przy kazdym cwiczeniu progresja? a jak nie, to przy ktorych dokladnie nie? I dziekuje bardzo za pomoc, na razie cwicze jeszcze [...]
- przy młotkach ręce ida tak, ze jedna w dół, a druga w górę od razu, czy jednoczesnie? czy na zmiane? i z jaka szybkoscia? (bo nazwa cwiczenia troche mi sugeruje ze ma to byc szybko dosyc, ale moge sie mylic ruch taki żebyś czuł mięsień.Zarzucanie ciężaru zostaw sobie za rok lub dwa możesz na zmianę i możesz jednocześnie.Bez różnicy. - przy [...]
[...] to chyba bede musial truchtem biec, moze tak byc?( 3-4 razy po 45 minut w tygodniu, chyba spuchne, zwykle preferuje po 20-30 minut, 45 minut bieganie robi sie nudne);] poradzcie cos oprocz biegania na dol brzucha, tam mam najwiecej sadla, gora jak Cie moge szybko spada bo brzuszki i bieganie duzo daja, ale na dol nie wiem co mi moze pomoc. Sidor
Marula100 to jest dział dla zaawansowanych co wiedza jak ćwiczyć co po czym i jak .! Na tym planie miałem mega przyrosty i mega skoki siły tak że nie bredż:-D Jak komuś wygodnie to po plecach może jechać klate a potem jeszcze nogi :-D.....Jeszcze raz powtórzę jest to świetnie pomyślany plan z krótkimi treningami,wyznaczonymi priorytetami(mc-klata) [...]
prawda jest taka , ze jak ktos raz wejdzie na 'ostre odchudzanie' (przy 'niestosownej' genetyce, bo mezo i ekto jak nawet zlapia fat to szybko straca), to albo moze sie juz witac z yoyo albo do konca zycia pompowac aeroby + dieta. Stopniowe dodawanie po 100kcal tez mozna miedzy bajki wlozyc
Postanowiłem zadac nurtujace mnie pytania Otóz jak ta dieta prezentuje sie u endomorfików ? , otóz wiadomo endomorfik ma wolny metabolizm a na ckd to juz totalna tragedia , utrata wagi następuje wolno , skolei węglowodanu u endomorfika to przekleństwo (z wyjątkiem "robienia siły") powoduja tycie itd.. Po drugie jak duże spadki siły są po [...]
[...] dzis zamiast tego nieszczęsnego kefiru zjeść pieczonego schaba z oliwą i warzywami. staraj sie jadac rozne mięsa: drób, wolowine, cielęcine, wieprzowine.. te nabiały tak jak juz pisalam- wyklucz w ciag dnia, a zostaw sobie na noc tylko twaróg+ oliwe. jesli masz troche "PLN" na zbyciu- mozesz zaopatrzyc sie w odżywke typu kaziena [...]
noo to ja mam podobnie tez musze isc na jakies takie wiesz studia zeby mnie z domu nie wywalili tylko mam problem na jakie i tez kosz to moje zycie ale od niedawna do konca 1 klasy liceum grlaem dla przyjemnosci ale bardzo duzo ale mialem o w dupie czy to wykonuje poprawnie czy tez nie sobie po prostu gralem ale prze 2 lata uroslem 20 cm no i [...]
[...] robi sie to pod mikroskopem zszywajac wlokno po wloknie. Przyczep to pestka. Miesien sprawny nie ma dziur, a czlowiek nie jasczurka i sie samo nie odrasta. Jak to zostawisz jak jest masz po wynikach. Fakt bedziesz mogl tam cos trenowac ale nie wyczynowo. Lekarza wlasnie maja to gdzies. Powodzenia , jak potrzbuejsz kontaktu do lakarza z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60% białka z 2300kcal to aż 345g, organizm tyle nie przyswoi, 2g na kg ciała starczą, tłuszcze na poziomie 0.8g/kg i reszta z węgli. Poza tym 2300-2600kcal to dosyć mało jak na taką wagą i wzrost. 4kg w około 4 tygodnie to dosyć szybko, celuj w wartość bliską 0.5kg, bo to bezpieczniejsze tempo, mniejsza szansa na utratę mięśni. Sam rozkład [...]
[...] a jego styl walki uważam za okładanie bezmózga. Kiedy pojawił się w K-1, reszta zawodników chyba zwyczajnie się go bała, i nic dziwnego większość ludzi wygląda przy nim jak karły. Gdyby dysponował chociaż w 20% takimi umiejętnościami jak wyglądem, byłby mistrzem. A tak zasłynął głównie faulami, kopaniem leżącego, ciosami po komendzie stop. [...]
sluchajcie albo doradzacie chlopakowi albo bez kpin prosze!nie kazdy tak szybko buduje mase jak wy myslicie!!!Sluchaj daj samego clomidu 12 tabs plus kreatyna na podtrzymanie i bedzie Cool! Zmieniony przez - BykuSwiru w dniu 2011-05-13 20:43:52clom przez pierwsze 48godz 50mg co 12godz potem 50mg co dobe na noc,kreatyna 2razy dnia po 2 kaps,ja [...]
[...] ze zawsze bylo szybko ale nigdy tak zeby prawie non stop trzeba bylo biec, az AK sie wlaczyl w pewnym momencie i kazal instruktorowi zwolnic. Do tego na zakonczenie byla dluuuga betonowka i chyba wtedy zaczely sie po kolei rodzic kontuzje - twarde podloze zrobilo swoje. Takie moje zdanie ale moze inni napisza jak to ich zdaniem wygladalo...
Ja zrobilem szybko 24 w pierwszym "rzucie", chwile powisialem i dolozylem jeszcze 3 z najwiekszym wysilkiem. Troche nie bylo warto, bo chyba naciagnalem sobie najszerszego:/ Ale, jak mowi przyslowie: "do selekcji sie zagoi":]
Najgorzej że one zawsze znajdą swoich zwolenników bo każdy widzi na tym jakieś efekty potem ktoś spyta jak schudł ten przekaże dalej i mamy grono fanów super diety 800kcal a po jakimś czasie płacz i popadanie w jeszcze większe skrajności. Najważniejsze żebyś znajomemu wytłumaczył Co i jak bo tak to szybko wrócić do swoich super diet
[...] go w życie. poszukaj na forum podstawowego planu FBW do ćwiczeń na siłowni, a w dni bez siłowni pływaj, jedź na rowerze, itp. nie słuchaj kolegi powyżej o bieganiu, bo przy twojej wadze szybko się to skończy niszczeniem stawów i kolan. pływanie będzie jak najbardziej ok, każda aktywność przy takiej wadze bedzie powodować szybki spadek wagi.
częstotliwość i dynamika jednak też ma wpływ na zwiększenie objętości treningowej. W jakim sensie ma wpływ? wykonujesz jedno powtórzenie 100kg, jeżeli je wykonasz szybko to wykonasz objętość 100kg, jeżeli wolno też. Zmienia się czas pod napięciem czyli TuT (ang. Time Under Tension), objętość jest ta sama. Ogólnie wpływ na to mają poza tymi dwoma [...]
LION...Jeść czy nie jeść?
